Стиль жизни

Всё не так: развенчаны 9 мифов о способах продлить жизнь

От коктейлей с ягодами асаи до инъекций гормона роста – чего только люди не пробуют в надежде жить долгой, здоровой жизнью. Но что действительно продлевает жизнь, а что нет? Доктор Ховард Фридман, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде  и соавтор бестселлера «Проект ‘’Долголетие’’» проследил за жизнью 1500 человек в течение более восьми десятилетий и теперь знает ответ на этот вопрос. В интервью новостному порталу телевизионного канала CBS он рассказывает о том, почему самые популярные убеждения на тему долголетия – всего лишь мифы.

Миф №1: Долгожители – это те, кому повезло

Удача помогает, да. Но черты характера и социальные связи гораздо важнее. «Риски для здоровья не полностью случайны, равно как и профилактика, так что многие люди выковали свою удачу собственными руками, вовремя занявшись собой», – говорит доктор Фридман.

Миф №2: Любовь – это главное

Романтик в каждом из нас предпочел бы думать, что любовь других людей поддерживает нас как физически, так и эмоционально. Однако для долголетия она решающей роли не играет, считает Ховард Фридман. Гораздо важнее, чем быть любимыми кем-то,  – заботиться о других – о семье, друзьях, коллегах. Волонтерство, кстати, тоже, похоже, продлевает нам жизнь.

Миф №3: Женщины природой запрограммированы на более долгую жизнь

Да, женщины действительно в среднем живут дольше мужчин, но это имеет отношение больше  к психологии, чем к биологии. Фридман отмечает, что «мужественно» выглядящие и поступающие мужчины  – и женщины – покидают наш мир раньше, чем «женоподобные» и «женственные». Половые различия с точки зрения долголетия определяются не хромосомами, а эмпатией и эмоциональной вовлеченностью, к которой больше склонны женщины.

Миф №4: Люди в браке живут дольше

Брак действительно благотворно сказывается на продолжительности жизни мужчин. Что касается женщин, то незамужние, а также те, кто решился и разорвал неудачный брак,  переживают замужних. Женатые мужчины  – те, что счастливо женаты  – живут довольно долго, а вот развод, напротив, отнимает у них несколько лет жизни. Так что доктор Фридман советует мужчинам очень внимательно выбирать себе спутниц жизни и напоминает: «Сто процентов разводов начинаются с женитьбы».

Миф №5: Работа загоняет в могилу прежде времени

Думаете, проводя слишком много времени в офисе, вы отнимаете у себя жизнь в буквальном смысле? Оказывается, хорошо мотивированные, успешные, ориентированные на карьеру люди, как правило, живут дольше, чем те, у кого особых амбиций нет. О долгожителях-трудоголиках доктор Фридман говорит: «Они не урабатываются до смерти. Они зарабатывают себе долгую жизнь».

Миф №6: Позитивное отношение к жизни продлевает ее

У позитивного мышления есть серьезный недостаток. По наблюдениям доктора Фридмана, те, кто был весел и оптимистичен в детстве, часто умирают раньше своих пессимистичных сверстников. Похоже, опасения и страхи последних насчет собственного здоровья защищают их от вредных привычек вроде злоупотребления алкоголем и курением. А оптимисты относятся к собственному здоровью более легкомысленно.

Миф №7: «Нервы» убивают раньше времени

Хорошая новость для любителей поволноваться по любому поводу. Волнение заставляет нас лучше заботиться о себе. Даже если вы невротик, шансы на долгую жизнь у вас очень велики, согласно исследованию доктора Фридмана. Нервные люди лучше справляются с изменениями в жизни. Как ни парадоксально, уровень смертности среди вдовцов, которые тяжело переживали смерть супруга, на 50% (!) ниже, чем у тех, кто принял это событие относительно спокойно.

Миф №8:  Только серьезные тренировки добавляют жизни

Оставаться физически активными в среднем возрасте и далее гораздо важнее, чем смолоду тренироваться на износ. «Мучая себя спортом в то время, как  его ненавидите, вы лишь вредите себе» – говорит психолог.

 Миф №9: Ранний выход на пенсию означает позднюю смерть

Не спешите выходить на заслуженный отдых. Работающие люди живут дольше рано расслабившихся, – так гласят данные исследования доктора Фридмана. Если вы увольняетесь с любимой и интересной работы, вы повышаете риски для здоровья и укорачиваете отведенный вам срок, особенно если расстаетесь с к давними коллегами, ставшими вам друзьями.

Как ни странно, похоже, что наблюдения доктора Фридмана верны. Недавно мы рассказывали о   главных долгожителях планеты –  мадам Кальман, дожившей до 122 лет и смолившей, как паровоз, пренебрегая запретами врачей; о 110-летнем Альфреде Дейте, который доживая последние годы в доме для престарелых вязал свитера для пингвинят, выживших после разлива нефтяного танкера, потому что привык всем помогать; о незамужней 116-летней Сюзанне Мушат Джонс, до последних дней смущавшей врачей эротическим кружевным бельем, и о многих других…