Стиль жизни

Ощущение собственной нужности продлевает жизнь

Даже те, кто построил карьеру, завел семью и обладает обширным кругом общения, могут чувствовать, что чего-то в их жизни не хватает. И это что-то – осознание смысла своей жизни. Предлагаем 7 работающих советов, которые помогут его отыскать.

Зачем нужен смысл жизни?

В 2010 году в американском журнале Applied Psychology («Прикладная психология» – прим. ред.) были опубликованы результаты очень интересного исследования. Оно гласило, что люди с высоким уровнем эвдемонического благополучия, которое включает наличие цели, чувство контроля своей жизни и ценности того, что делаешь, живут дольше тех, у кого его нет.

Есть также исследование, доказывающее, что ощущение собственной нужности благотворно влияет на здоровье людей, уменьшает количество инсультов и инфарктов, улучшает сон, снижает риски развития деменции.

И наконец, в 2016 в журнале о личностном развитии Journal of Research and Personality была опубликована научная статья о том, что те, кто чувствует себя нужными, зарабатывают больше, чем те, кому их работа кажется лишенной смысла.

Так что хорошая новость состоит в том, что на самом деле не нужно выбирать между богатством и приносящим удовлетворением делом. Вполне возможно, что, найдя больше смысла в своем существовании, вы станете состоятельней и в материальном смысле.

Очевидны все плюсы наличия у вас цели и понимания смысла жизни, но не очевидно, как их найти. Понятно только, что быстро это сделать трудно.

Нужно много рефлексировать, слушать других и искать то, что вам на самом деле нравится. Итак!

1. Жертвуйте свое время, деньги или талант

Самое простое, но очень действенное, что вы можете сделать, чтобы найти цель своего существования, это помогать другим людям. Ученые давно связывают наличие обширного круга общения с ощущением счастья. Но если вы не просто общаетесь, а что-то сознательно отдаете, это подарит вам ощущение нужности.

Вы можете стать волонтером, жертвовать деньги или просто помогать окружающим. Даже если вы решите проводить две субботы в месяц в приюте для животных или раз в неделю отвозить старенькую соседку в магазин за покупками, любое из этих добрых дел наделит вашу жизнь смыслом в ваших же глазах.

2. Прислушайтесь к чужому мнению

Иногда сложно выделить то, что вам по-настоящему нравится. Вполне возможно, что это не одно, а несколько дел, и они так растворены в вашей рутине, что вы перестали понимать, насколько они для вас важны.

К счастью, другие могут помочь вам с этим. Есть хороший шанс, что окружающим то, что наделяет вашу жизнь смыслом, уже давно и хорошо заметно.

Попробуйте спросить своих друзей, с чем вы у них ассоциируетесь. А можно записывать в книжечку, если кто-то вас за что-то сердечно поблагодарил или сделал комплимент тому, что вы делаете. Потом проанализируйте эти записи и, возможно, найдете ответ на свой вопрос.

Услышав какое-то важное замечание из серии «как же ты умеешь поднять настроение» или «у тебя здорово получается общаться с детьми», может высветить для вас, чем вы уже умеете, и выведет это на первой план.

3. Окружите себя позитивными людьми

Как говорится, с кем поведешься, от того наберешься.  Что общего у вас с людьми, которые вас окружают? Речь идет не о коллегах или членах семьи, с которыми вы видитесь в любом случае, а о тех, с кем вы осознанно проводите свое время вне работы и дома.

Именно они характеризуют вас наилучшим образом. Если вы общаетесь с теми, кто меняет свою жизнь к лучшему, вас может вдохновить их пример. С другой стороны, если среди них много пессимистов, возможно, стоит задуматься, а так ли важны для вас эти люди и не пора ли что-то менять. Сложно чувствовать себя нужным и гореть какой-то идеей, если вокруг вас только те, кто привык лишь жаловаться на жизнь.

4. Разговаривайте с новыми людьми

Легко «утонуть» в смартфоне и бесконечно просматривать социальные сети, пока вы в метро или в кафе в ожидании друга. Сопротивляйтесь этому соблазну. Вместо этого, поговорите с людьми рядом с вами.

Спросите, не работают ли они над какими-нибудь интересным проектом, чем любят занимать себя в свободное время. Узнайте, в какой деятельности они находят душевный комфорт.

Да, поначалу трудно заводить новые знакомства вне привычного круга, но именно эти люди могут открыть для вас какие-то новые горизонты, карьерные или иные возможности, места, о которых вы вообще не знали и не думали. И именно в них вы, в конечном итоге, возможно, найдете новый смысл своего существования.

5. Посмотрите на себя со стороны

Есть ли что-то, о чем вы регулярно говорите на своих страницах в соцсетях? Может быть, вы регулярно делитесь там статьями об изменениях климата или правах животных? Какие фото чаще всего появляются на страницах вашего Инстаграма – вы сажаете цветы или сидите за гончарным кругом?

Проанализируйте темы своих разговоров с близкими друзьями. Может, вы любите обсудить новую тактику экономии семейного бюджета или часто делитесь впечатлениями от новых прочитанных книг?

Все, о чем вы говорите и чем делитесь, может стать для вас новым вектором личностного развития.

6. Анализируйте, что вас больше всего трогает

У многих людей есть больные темы: жестокое обращение с животными, домашнее насилие, сохранение культурного наследия и так далее. Есть ли какие-то несправедливости в этом мире, которые задевают вас до глубины души?

Возможно, вас не оставляет равнодушными мысль о одиноких стариках или вы считаете, что в нашем обществе мало возможностей для реабилитации людей, страдающих алкоголизмом и наркоманией, – на свете множество благотворительных организаций, которым очень нужна ваша помощь.

Не обязательно посвящать себя выбранному делу полностью. Можно просто иногда помогать. Ваша работа или ваши навыки могут оказаться полезны для выбранного вами фонда. Можно выделять небольшую сумму для регулярных пожертвований.

7. Вспомните, что вам нравится

А о чем вы любите помечтать на досуге? Может быть, вы обожаете мюзиклы? Если так, эту любовь можно использовать, например, для организации спектаклей для детей – и им, и вам на пользу.

А что, если вы любите цифры, цветы, рисовать облака или наблюдать за птицами? На самом деле, вы в этом не одиноки и есть множество групп со схожими интересами, которые с удовольствием примут вас в ряды единомышленников.

Подумайте, какие умения, таланты и склонности у вас есть, и как их можно превратить во что-то, что придаст вашему существованию смысл.

Послесловие

Помните, что найти цель в жизни нельзя за пару дней, неделей или даже месяцев. Это может быть путешествие длиною в жизнь, и проделать этот путь можно лишь постепенно.

Возможно, с течением времени ваши цели и приоритеты сместятся. Это нормально, как и нормально иметь несколько увлечений.

Также имейте в виду, что поиски нового смысла не обязательно должны заставить вас отказаться от того, что вы уже делаете. Если вы стрижете людей, посмотрите на это по-новому: это не монотонная работа, на самом деле, вы помогаете людей стать прекрасными.

Если вы, например, завхоз в школе, возможно, ваша цель в жизни создавать для детей комфортные условия для обучения.

Иногда стоит сделать паузу и подумать, правильный ли тот путь, которым вы идете. Если это не так, можно изменить курс – иногда, на пути к поиску ощущения нужности и смысла есть и перекрестки, и развилки, и даже тупики.