Превентивная медицина

Почему магний жизненно необходим всем

Магний улучшает качество жизни
Фото: Photographee.eu/Shutterstock

Исследователи, специализирующиеся на продолжительности жизни, доказали, что достаточное потребление магния дарит нам дополнительные годы жизни, а нехватка этого элемента напротив их отнимает.

Магний – один из важнейших минералов для здоровья человека. Он участвует практически во всех процессах, связанных с нашим метаболизмом:  в выработке энергии, синтезе гормонов и многих других.

Где он содержится?

К счастью, столь нужный нам элемент найти совсем не сложно. Он есть в бобах, особенно много его в сое, в бананах, орехах и крупах, дарах моря и темно-зеленых листовых овощах. Его важным источником является шоколад и жесткая питьевая вода. Но, несмотря на такое количества вариантов, нехватка магния является очень распространенной проблемой, вызывает бессонницу, усталость, слабость, дрожание, онемение и покалывание конечностей, судороги, потерю аппетита, нарушение координации движений, тахикардию, гиперактивность  и ухудшение регулирования уровня сахара в крови.

Для чего полезен?

Кровообращение: магний снижает кровяное давление, уменьшает патологическую свертываемость крови, улучшает проходимость сосудов, предотвращает нарушение ритмов сердца.

Кости: магний регулирует распределение кальция в организме, повышая плотность костной ткани и снижая риск переломов.

Диабет: магний помогает регулировать уровень сахара в крови. Большой анализ 13 различных исследований, в которых участвовали более полумиллиона пациентов, показал, что достаточный прием этого элемента снижает риск возникновения диабета 2 типа на 22 процента.

Астма: магний помогает расслабить дыхательные пути. Люди с нехваткой этого вещества чаще страдают от астматических приступов.

Синдром раздраженного кишечника: пониженный уровень магния в крови провоцирует  мышечные спазмы, а его своевременное повышение уменьшает боли и улучшает функционирование кишечника.

Предменструальный синдром (ПМС): нормализация уровня магния позволяет избавиться от отеков и вспучивания живота в дни, предшествующие менструации.