Превентивная медицина

Два стакана воды за 30 минут до еды обеспечивают постепенную потерю веса

Два стакана воды до еды помогают похудеть
Фото: Pablo Rogat/Shutterstock

Это правило позволит взять под контроль свой вес, не используя сложных диет.

Многие люди жалуются, что напряженный график жизни не позволяет соблюдать строгие правила какой-либо диеты. Люди «срываются» с диет, не в силах изменить обычный режим питания, нанося вред своей фигуре и здоровью.

Тем, кто не может или не хочет следовать строгим правилам диетологов, подойдет  водная диета.

(Хелен Паретти) Helen Parretti из Университета Бирмингема (Великобритания) и ее коллеги провели исследование взрослых людей, страдающих излишним весом. Группа из 84 человек была разделена на две части, в одной из них испытуемые получали 500 мл воды перед каждым приемом пищи,  второй воду предлагали только перед одним приемом пищи или не предлагали совсем.

В результате у тех, кто принимал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, была зарегистрирована потеря веса на 1.3 кг за 2 недели и на 4.3 кг в течение последующих 12 недель. В группе, выпивавшей воду один раз перед обедом или не выпивавшей совсем, потеря веса была около 1 кг за весь период наблюдений.

Ученые делают вывод, что вода, выпитая за 30 минут до еды, снижает аппетит и позволяет человеку съедать меньший объем пищи за один прием. Кроме того, такой питьевой режим улучшает водный обмен в организме, что положительно сказывается на всех обменных процессах.