Фитнес и Wellness

Спрячьтесь от тревоги в спортзале!

Занятия спортом снижают уровень тревоги
Фото: Dejan Dundjerski/Shutterstock

Хронические заболевания часто сопровождает повышенная тревожность, которая ухудшает состояние больных. Взять себя в руки поможет спорт.

Исследователи из Университета Джорджии (США) проанализировали результаты 40 клинических исследований с участием около 3000 пациентов, страдающих от хронических заболеваний. Выяснилось, что в среднем у пациентов, которые регулярно занимались спортом, уровень тревоги снизился на 20 % по сравнению с теми, кто мало двигался. Наиболее эффективными в борьбе с беспокойством оказались тренировочные курсы, рассчитанные не более, чем на 3 месяца, с занятиями не дольше 30 минут. Авторы исследования отмечают: «Тренировки уменьшают симптомы тревоги даже у сидячих пациентов с хроническими заболеваниями».