Фитнес и Wellness

Хотите дольше жить? Занимайтесь спортом и регулярно голодайте

Федерация американских обществ экспериментальной биологии опубликовала в своем журнале The FASEB Journal результаты новых исследований, свидетельствующие о том,  что на пути к долголетию необходимо изменить наше привычное представление о повседневном образе жизни.

Ученые установили, что  регулярные периоды лишения пищи заставляют организм искать источник топлива для мускулов не в углеводах, а в имеющихся в его распоряжении жирах и кетонах и, вероятно, повышают выносливость человека. «Полученные нами данные заставляют предположить, что лечебное голодание улучшает здоровье и снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний» – говорит Марк Мэттсон, руководитель Лаборатории Нейронаук Национального Института Старения США. «Эксперименты на лабораторных животных показали, что периодическое голодание также увеличивает благотворное влияние умеренных физических нагрузок на здоровье человека», – добавляет он.

В ходе исследований Мэттсон и его коллеги в течение двух месяцев наблюдали за 4 группами мышей.  Одна группа вела малоподвижный образ жизни и имела неограниченный доступ к пище круглые сутки. Вторая бегала по 45 минут в день на беговой дорожке и также могла питаться без ограничений. Третью группу почти лишили возможности двигаться, а пищу ей давали  через день. Четвертая группа бегала по 45 минут в день и периодически голодала.

Спустя два месяца были подведены итоги: ежедневно бегающие мыши стали физически крепче и здоровее, чем те, что мало двигали. Но та «бегающая» группа, которая в регулярном режиме осталась без еды на день, показала значительно более высокую выносливость: бегала быстрее и дальше.

«Это исследование напоминает нам о связи нашего все еще действующего метаболизма охотника и собирателя и современными привычками»  – заключил Тору Педерсон, Главный редактор The FASEB Journal.