Красота

8 продуктов для здоровья волос

Продукты могут поддержать здоровье и красоту волос не хуже покупных витаминов

Если волосы выпадают, стали сухими, безжизненными и ломкими, не обязательно бежать в аптеку за нарядными баночками с витаминами. Поможет природа. Ведь она сама кладезь полезных веществ и при ряде проблем может помочь не хуже, чем фармацевтические новинки. В нашей статье – как правильно выбранные продукты питания помогут вам вернуть роскошную шевелюру.

Лосось для сияния

Содержащиеся в лососе Омега-3 придадут волосам сиянияЛосось, сардины и скумбрия – отличные источники здоровых жиров Омега-3. Наш организм сам их не производит, так что нужно их получать из еды или витаминных добавок. Омега-3 полезны не только для здоровья, но и для красоты  – например для гладкости волос и их сияния.

Греческий йогурт для роста

В этом продукте много белка – строительного материала для ваших локонов. В греческом йогурте также имеется ингредиент, который улучшает микроциркуляцию крови в коже на голове и стимулирует рост волосяных луковиц. Он называется пантотеновая кислота или витамин В5 и станет отличным подспорьем против выпадения волос.

Шпинат от ломкости волос

Как и большинство темно-зеленых листовых овощей, шпинат просто кладезь ценных веществ. В нем масса витамина А, железо, бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С. Вместе это непревзойденная комбинация для здоровья кожи головы и волос, не позволяющая им пересыхать и ломаться. Не хуже шпината с этой задачей справится входящая у нас в моду капуста кейл.

Обогащенные железом злаки от выпадения волос

Обогащенные железом злаки помогут от выпадения волосНехватка железа в организме зачастую влечет за собой облысение. Чтобы предотвратить этот дефицит, обратите внимание на обогащенные железом и витамином злаки, крупы, сою и чечевицу. Много железа и в говядине, особенно в говяжьей печени, а также в моллюсках и темной зелени.

Постная курица для густых волос

Если в организме не хватает протеина, приостанавливается рост волос. Старые волосяные луковицы постепенно выпадают, новые не растут, и отражение в зеркале начинает немилосердно намекать на проплешины. Можно получить протеины из пищи.  Выбирайте постную курицу или индейку, так как в них меньше  вредных насыщенных жиров, чем в говядине или свинине, и густые волосы вам обеспечены.

Сладкий картофель (батат) от сухости волос

Сухие волосы потеряли блеск? Батат богат полезными анти-оксидантами под названием бета-каротин. Ваше тело умеет превращать его в витамин А, который поможет секущимся кончикам и вернет красоту сухим и безжизненным локонам. Он также стимулирует сальные железы на коже головы к производству себума для ее увлажнения. Бета-каротин содержится также в оранжевых овощах типа моркови, тыквы, некоторых сортов дыни и манго.

Куркума для микроциркуляции

Куркума улучшает микроциркуляцию кровиДобавьте щепоточку этой специи в овсянку, на тост или в кофе и улучшите циркуляции крови в самых мелких сосудах. Это поможет кислороду и полезным веществам достигать волосяных луковиц и хорошо питать их, делая волосы здоровыми и густыми.

Яйца для роста

Протеин и железо содержатся в яйцах. Кроме того, в них есть витамин B, он же биотин, стимулирующий рост волос. Если волосы плохо растут или очень сильно выпадают, это может означать нехватку этого витамина. Биотин также улучшает состояние ломких ногтей.

Кстати, продукты могут помочь не только в поддержании красоты волос, но и всего здоровья в целом. О том, что и в каком возрасте нужно есть, чтобы отсрочить старение, читайте  в нашем материале.